体重を減らさなくてはいけないのだけれど・・・お散歩していません。
「ダイエットはしてはいけないけれど、体重は増やしてはいけない」・・・なかなか妊婦さんには課題が大きいです。
とくに後期は体重が増えやすく、しかも動きが不自由なので大変です 汗
そんなわけで、野菜ときのこたっぷり雑炊などを食べて調整しています。
『まごわやさしい』 を基本に食事を考えてはいるのですが、なかなかこれも難しい・・・
まめ
ごま
わかめ（海藻類）
やさい
さかな
しいたけ（きのこ類）
いも類
オススメの一品は 納豆にごま、オクラ、山芋、キムチを入れてごま油で混ぜ混ぜ・・・！
お通じにもよく、まごわやさしいを大量に摂ることができますよ 笑
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